Autocompaixão na prática: como ser gentil consigo mesma nos momentos difíceis
Você se julga demais quando erra? Sente que precisa ser forte o tempo todo? Acha que ser gentil consigo mesma é sinal de fraqueza ou “passar pano” para seus defeitos? Se você respondeu “sim” a qualquer uma dessas perguntas, este texto é para você. Aqui, vamos falar sobre autocompaixão — não como um conceito bonito, […]
Mindfulness para iniciantes: como a atenção plena pode aliviar sua mente
Em um mundo acelerado, cheio de notificações, prazos e cobranças, parar parece errado. Desacelerar soa como fraqueza. Respirar com consciência? Um luxo. Mas e se eu te dissesse que apenas voltar ao presente, com gentileza e atenção, pode ser a chave para aliviar a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar sua relação consigo mesma? Neste […]
Quando a busca por evolução se torna autossabotagem silenciosa
Você já se sentiu exausto tentando ser “melhor” o tempo todo? Já percebeu que, quanto mais você lê, estuda, se cobra, busca produtividade e autoconhecimento… mais parece que está travado ou até regredindo? A fronteira entre desenvolvimento pessoal e autossabotagem é mais tênue do que parece. Vivemos uma era de alta performance, onde melhorar virou […]
Burnout nas mulheres no final do ano: por que esse cansaço parece não ter fim?
O fim do ano costuma ser retratado como um momento de alegria, celebração e encerramento de ciclos. Mas para muitas mulheres, dezembro é sinônimo de exaustão profunda, sensação de ter “dado tudo” e ainda assim não estar completa. Esse fenômeno não é apenas cansaço passageiro. Ele está relacionado a um processo psicológico complexo e debilitante […]
Por que sentimos culpa mesmo quando fizemos o nosso melhor?
A culpa é uma emoção humana complexa, muitas vezes associada a um erro, falha ou transgressão. No entanto, há um tipo de culpa mais sutil e silenciosa que atinge milhares de pessoas diariamente: a culpa que surge mesmo quando fizemos o nosso melhor. Você já se sentiu mal por não ter conseguido agradar a todos, […]
Mindfulness para iniciantes: como a atenção plena pode aliviar sua mente
Vivemos em uma era de hiperestimulação. As notificações não param, os compromissos se acumulam, os pensamentos aceleram, e nossa mente raramente está presente no agora. Essa desconexão constante do momento presente tem custado caro para a saúde mental: aumento de ansiedade, estresse crônico, dificuldade de concentração, insônia e até doenças psicossomáticas. Nesse contexto, o mindfulness, […]
Relacionamentos que adoecem: sinais de alerta que você não deve ignorar
Relacionamentos são parte essencial da vida humana. Desde a infância, aprendemos sobre afeto, troca, convivência e pertencimento. Mas nem todo vínculo é saudável. Existem relacionamentos que, ao invés de nutrir, adoecem. E muitas vezes, quando percebemos, já estamos emocionalmente exaustos, confusos e inseguros. Este texto é um convite à reflexão profunda: será que o seu […]
Cansaço que não passa: pode ser saúde mental?
Você já acordou exausto mesmo depois de uma noite inteira de sono? Já teve a sensação de que seu corpo está sempre pesado, que qualquer tarefa parece um esforço gigantesco, mesmo as mais simples? Se esse tipo de cansaço se arrasta por dias, semanas ou até meses, talvez a causa não seja física, mas emocional. […]
Como a ansiedade afeta o corpo sem você perceber
A ansiedade é uma das condições mais presentes na vida moderna e, muitas vezes, se manifesta de forma silenciosa. Mesmo quando a mente tenta manter o controle, o corpo fala. Dores que não passam, cansaço constante, palpitações, insônia ou sensação de aperto no peito são sinais que, em muitos casos, não têm uma causa médica, […]
Por que a irritabilidade constante pode ser um pedido de socorro?
A irritabilidade frequente não é apenas “falta de paciência”. Muitas vezes, ela é o reflexo de algo mais profundo que está tentando chamar sua atenção. Quando pequenas coisas se tornam insuportáveis, quando o estresse parece incontrolável ou a vontade de se isolar domina o dia, talvez não estejamos apenas “de mau humor” — talvez estejamos […]
