Mindfulness para iniciantes: como a atenção plena pode aliviar sua mente
Em um mundo acelerado, cheio de notificações, prazos e cobranças, parar parece errado. Desacelerar soa como fraqueza. Respirar com consciência? Um luxo. Mas e se eu te dissesse que apenas voltar ao presente, com gentileza e atenção, pode ser a chave para aliviar a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar sua relação consigo mesma? Neste […]
Ansiedade antecipatória: o medo do futuro e como ele rouba seu presente
Você já se pegou aguardando um evento futuro com uma mistura de preocupação, tensão e desconforto que parece maior do que a própria situação? Já percebeu que, antes de algo acontecer, sua mente cria milhares de possibilidades negativas que sequer se confirmam? Essa experiência é muito comum e tem nome na psicologia: ansiedade antecipatória. Ela […]
Quando o mundo parece demais
Sabe aqueles dias (ou semanas) em que tudo parece excessivo? Sons, luzes, cobranças, redes sociais, obrigações… Até o simples ato de levantar da cama pode parecer uma tarefa impossível. Esse sentimento, apesar de comum, merece atenção. Ele pode ser um sinal de que o seu sistema emocional está sobrecarregado — algo como um alerta silencioso […]
Quando tudo incomoda: irritabilidade como sintoma de sobrecarga emocional
Você anda mais impaciente do que o normal? O barulho irrita. As pessoas irritam. A casa está desorganizada, e o trânsito parece insuportável. Aquela mensagem que não foi respondida, o toque do celular, até o som da própria respiração incomoda. Se você se identificou com essa sensação, saiba: a irritabilidade pode ser mais do que […]
Por que as pessoas adoecem emocionalmente?
Nem sempre a dor aparece no corpo — às vezes, ela se esconde na alma Vivemos em um mundo acelerado, cheio de cobranças, inseguranças e pressões. Em meio a tudo isso, muitas pessoas se sentem sobrecarregadas, ansiosas, tristes ou vazias. Mas por que isso acontece? Por que mesmo pessoas “bem-sucedidas” adoecem emocionalmente? Neste texto, vamos […]
Saúde mental: o que é e por que ela importa tanto?
Você cuida da sua mente como cuida do seu corpo? Todo mundo sabe que saúde é importante. Mas quando falamos de “saúde mental”, muitos ainda pensam que se trata apenas de “não ter doenças”. Na verdade, ela vai muito além disso. Saúde mental é sobre equilíbrio, bem-estar emocional, capacidade de lidar com a vida e […]
